Nie udzielam się za dużo ale za to wyszukiwarka w ruch i codziennie czytam i czytam to genialne forum :). Kaloryczność obliczyłam na ok 1900 z rozkladem B- 120g W 160 T 85. Od 2 miesięcy zaczęłam się ruszać, od jakiś 2 tygodni jest to zorganizowany i regularny trening. Największy problem mam z pokonaniem dotychczasowych beznadziejnych nawyków [...]
99% odżywek nie działa tak, jak piszą na ulotkach. Czysta komercja. Poza tym, to podstawą budowania masy lub redukcji jest dieta, a nie odżywki. Bez odpowiedniego odżywiania jedzenie odzywek, to strata kasy.
[...] mam podobne dylematy jak chlopaki z tym ze ten przyspieszony metabolizm ujawnia sie w taki sposob ze jak cos zjem to godzinka he i na kibel.trawi sie to tak szybko ze szok. nie pomagaja gajner etc zadne jedzenie wiekszej ilosc posilkow. im wiecej jem tym wiecej sram. lekarz mowi ze tak mam i juz. musi byc jakis sposob zeby to spowolnic. macie [...]
Nie mogę sie nie zgodzić z przedmówcą. Żelatyna zawiera kolagen. Jednak przyswajalnośc takiego kolagenu z galaretki jest znikoma, jest to tak jakby składnik balastowy. W suplementach zawierajacych kolagen , jest on w postaci jezeli sie nie mylę hydrolizatu który, jest przyswajalny o wiele, wiele lepiej niz zwykła forma. Więc jedzenie żelatyny, [...]
push/pull/legs to też jest SPLIT . czy warto brać kreatynę do treningu , nie do dobrze ułożonej diety i trzymanej , wiedząc jak działa ten suplement , przy znalezieniu odpowiedniej ilości czasu do wypoczynku - TAK . Oczywiście póki nie masz dogranych tych czynników - poczekaj . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
Wyniki badań - redukcja
Nie chodziło mi o trening tylko o jedzenie. Ćwicz rano ale jedz w pracy.
Trochę nie kumam sformułowania MAM W OMLECIE ZA DUŻO TŁUSZCZY I ZA MAŁO WĘGLI. Jak za dużo tłuszczy to po co ta szynka? Jak za mało węgli to dodaj jakiejś żurawiny czy banana do smażącego się omleta. Spróbuj dodać do omleta twaróg/serek wiejski zamiast jaj. A sraczki po 4 jajkach nie skomentuję, to jakiś nadwrażliwy żołądek mocno. Poza tym, możesz [...]
1) mleko 2% płatki owsiane + rodzynki np. Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 ) będe sie starał jeśc pełnoziarniste 2)pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / ser żółty /wędliną do picia woda lub herbata bez cukru III to samo co 2 posilek 4)Sniadanie Serek homogenizowany jogurt light lub tez [...]
ogólnie moje żywienie jeszcze jakiś czas temu wyglądało tak (biorąc pod uwagę że mieszkam z rodzicami i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie [...]
[...] na indyka albo czerwone mięso ale to trochę kosztuję (czasami się udaje naciągnąć wujka) Mam tylko 50zł kieszonkowego+ to co sobie dorobię czyli ok 60-100zł na jedzenie. Poza jajkami, warzywami, tuńczykiem i twarogiem wszystko sama musze kupować. Dałam 40g brązowego ryżu do obiadu wyszło 1456 kcal, 130g białka, 69g tłuszczy i 75g [...]
moze nie tyle co nie polecana ze wzgledu na mala efektywnosc ale ma troche skutkoow ubocznych ktore w moim odczuciu sa prze-skutkami %) jednak bardzo podobne w dzialaniu i bez skutkoow ubocznych moze sie okazac jedzenie kurkumy (przyprawa) ok czubata lyzeczke dziennie z rana...zawarta kurkumina takze ponoc zahamowuje w pewnym stopniu wytwarzanie [...]
jedzenie nic nie daje.... to co jesz uloz diete a nie ma opcji ze nie pojdzie cwiczyc mozesz tylko odradzal bym robienie MC przysiadow z ciezarem wyciskan na barki 2 po co ci bialko to jest urozmaicenie do diety. jak diete ulozysz to bedziesz mial lepsze efekty
bierz się za jedzenie ,nie za koks do SAA trzeba mieć jakieś podstawy ,Ty nie masz żadnych
Suple to tylko dodatek, jedzenie jest podstawa, pamietaj ze zaden proszek bialkowy nie zastapi miesa jaj ryby, lepiej zebys w ogole tego nie kupowal- szkoda kasy Jedyne suple ktore warto kupowac to wszelkiego rodzaju aminokwasy, suplementy poprawiajace jakosc treningu (przedtreningowe) i oczywiscie te uzupelniajace diete w witaminy mineraly i ew [...]
[...] lniany dobrej jakości/orzechy włoskie ten posiłek powinen być duży bo idziesz na noc do doboty energia i siła musi być a w godzinach po północnych organizm wolno trawi jedzenie takze kolejne posiłki powinny być mniejsze np 100-150g mięsa/ryby + opcjonalnie 30-50g ww i tłuszcz trening : proponuje podział 4dni: klatka tricepsy nogi off barki plecy [...]
Jako takiej diety nie mam ale dbam o odpowiednią jakość i ilość posiłków. U mnie jest jednak też taki problem, że na gainerze nie mam apetytu, czuje się najedzony a to bez sensu by jedzenie gainerem zastąpić.
noo czyli presja psychiczna. Ja jak ide pic, balowac to mam wszystko w dupie. mysle tylko o tym ze jest dobra imprezka. Nie wyobrazam sobie jak na bani mial bym powiedziec sorka towarzysze teraz chwila przerwy ide zrobic sobie jedzenie, poczekajcie z toastem ok no nic, myslalem ze masz jakis magiczny sposob. btw: pozdrow binia
mozliwe widzisz ja staram sie pakować w pojemniki jedzenie własnej roboty myślę że taniej i zdrowiej ale ile organizmów tyle potrzeb skoro sprawdza się u ciebie to być może tak jest szczególnie jeśli spalasz ogromne ilości kalorii w ciągu dnia i nie masz skąd ich zapodać.. mnie nie przekonują ale każdy robi co lubi i co uważa :D ważne sa efekty!
LUKI bez przesady ja kiedys mialem nie mila sytuacje(dresy) przez jedzenie z pojemnika wiec rozumiem ten klopot. ale mozna zawsze wrzucuc zarelko w buteleczke nie przezroczysta zalac jakims kefirem i takiego "belta" wypic w ostatecznosci albo kupic gainera
gratuluje ja mam troszke mniejsze zapotrzebowanie ano trzeba byc twardym , tylko jak sie zmuszam do jedzenie to mnie mdli a wtedy juz nie mam mowy o czym kolwiek. Ostatnio sie juz przyzwyczailam i daje rade lece pocwiczyc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
